Як позбутися від болю у спині: прості вправи для дому

У цьому допоможуть правильно підібрані вправи для постави. Дві ефективних показала фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.

За темою Жироспалювальна Табата: що це за тренування і як його виконувати

Чому у вас проблеми зі спиною? І чи можна від них позбутися? Напевно вам знайомі ці відчуття після робочого дня: біль у спині та шиї, "простріли" у попереку, відчуття скутості у спині та в тілі, важко нахилитися, нагнутися, повернутися,
– зазначила Медушкіна.

Вона уточнила, що проблеми зі спиною виникають не лише через малорухливий спосіб життя, а й через неправильну позу, в якій ви сидите. Тому слід звернути увагу на положення спини під час роботи за комп'ютером.

М'язи спини потрібно зміцнювати за допомогою правильних вправ​ / Фото Pixabay

Цікаво Скільки має тривати тренування для отримання максимального ефекту

Це відбувається тому, що м'язи спини слабкі. Вони атрофовані малорухливим способом життя і не можуть підтримувати ваш хребет у фізіологічно правильному положенні,
– додала Катерина Медушкіна.

Для того, щоб подібного не ставалося, м'язи необхідно зміцнювати. У цьому допоможуть правильно підібрані вправи з дозованим навантаженням.

Які вправи потрібно виконувати для здоров'я спини – дивіться на відео: