Функціональне тренування для ніг показав дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу Men's Physique IFBB, відомий тренер, який займається з українськими зірками, Андрій Хомицький.
Читайте Чи можна схуднути без спорту: дієтологиня роз'яснила нюанси
Емоційне вигоряння, апатія, життя у постійному стресі, демотивація, відсутність піднесеного настрою – це все наслідок ставлення до себе і свого життя. Як радіохвиля, на яку налаштувався та й грає. Давай змінимо радіостанцію, давай зробимо перезавантаження себе і своєї свідомості,
– зазначив Хомицький.
Він закликав "взяти все в свої руки", "почати управляти своїм станом" і показав функціональні вправи для ніг.
Тренування на свіжому повітрі – це корисно і ефективно / Фото 1zoom
Це мотивуюче, але дуже нелегке тренування на свіжому повітрі,
– підкреслив тренер.
Цікаво Ефективне тренування: як зрозуміти, чи спалюється жир
З чого складається тренування
- Перестрибування через колоду.
- Підйом на одній нозі з підтягуванням коліна до грудей.
- Віджимання зі встрибування.
- Підтягування колін і тяга руки до поясу.
- Присідання на одній нозі.
- Закроковування у напівприсяд.