Как подкачать ноги: звездный тренер показал функциональные упражнения

Функциональную тренировку для ног показал двукратный чемпион мира по бодибилдингу Men's Physique IFBB, известный тренер, который занимается с украинскими звездами, Андрей Хомицкий.

​Читайте Можно ли похудеть без спорта: диетолог разъяснила нюансы

Эмоциональное выгорание, апатия, жизнь в постоянном стрессе, демотивация, отсутсвие приподнятого настроение – это все следствие отношения к себе и своей жизни. Как радио волна, на какую настроился та и играет. Давай сменим радиостанцию, давай сделаем перезагрузку себя и своего сознания,
– отметил Хомицкий.

Он призвал "взять все в свои руки", "начать управлять своим состоянием" и показал функциональные упражнения для ног.

Тренировка на свежем воздухе – это полезно и эффективно / Фото 1zoom

Это мотивирующая, но очень нелегкая тренировка на свежем воздухе,
– подчеркнул тренер.

Интересно Эффективная тренировка: как понять, сжигается ли жир

Из чего состоит тренировка

1. Перепрыгивание через колоду.
2. Подъем на одной ноге с подтягиванием колена к груди.
3. Отжимания с запрыгиванием.
4. Подтягивание колен и тяга руки к поясу.
5. Приседание на одной ноге.
6. Зашагивание в полуприсед.