Секрети ідеальних сідниць розкрила фітнес-блогерка і тренерка Aleksa Svarovskyh.
Цікаво Чому вага змінюється протягом дня: 5 причин
Пружні сідниці: що потрібно знати
- Тренування мають бути системними. За словами фітнес-блогерки, необхідно встановити зв'язок із м'язами, над якими працюєш.
- Білок у раціоні. Щодня потрібно вживати не менше, ніж 1,5 грами білку на 1 кілограм ваги. Без дотримання цього правила, накачати сідниці не вийде.
Тренуватися можна навіть вдома, головне, щоб заняття були системними / Фото cosmopolitan
Читайте також Американська тренерка показала на фото разючу різницю між чоловічими та жіночими спортзалами
- Відпочинок. Пам'ятайте, що організм має відновлюватися. Тренерка наголосила, що більше тренувань – не означає швидкий результат. Достатньо 3-4 заняття на тиждень.
- Задоволення. Усі заняття та тренування мають бути у кайф, а процес – приносити задоволення. Також пам'ятайте, що гарні речі та взуття піднімуть настрій під час виконання вправ.
Тренування мають бути комфортними / Фото pinterest