Чому вага змінюється протягом дня і які можуть бути наслідки, розповіла експертка у психології зниження ваги, консультантка з дієтологічних супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Читайте також Чи потрібно снідати, щоб схуднути: дієтологиня пояснила нюанси
Деякі люди, які прагнуть стати стрункішими, зважуються кілька разів на день. І можуть помічати коливання. Наприклад, вранці вага менша, ніж була учора. А під вечір цифра знову на колишній позначці. Не поспішайте засмучуватися і припиняти шлях до стрункості. Зараз я розповім вам, чому так може відбуватися,
– зазначила Кален.
За її словами, якщо вага за добу збільшилася на 1 – 2 кілограми, це не означає, що з'явилися жирові відкладення. Якщо людина харчується за потребами тіла, то до вечора вага може бути більшою.
Причини коливання ваги протягом дня
- Стрес. Якщо протягом дня ви понервувати, до вечора вага може вирости.
- Затримка рідини. Якщо ви їли солону їжу, алкоголь і солодке, погано спали або були на спеці – все це викликає затримку рідини в організмі і збільшення у вазі.
Крім ваги, потрібно орієнтуватися на об'єми / Фото woman.forumdaily
Цікаво Скільки калорій ховається у солодощах та перекусах: цифри, які вас здивують
- Силове тренування.
Після роботи зі штангою або гантелями в м'язових волокнах утворюються мікротріщини, об'єми м'язів збільшуються, з'являється набряк. І ми можемо спостерігати, що вага пішла у плюс,
– розповіла експертка.
- Приймання їжі. Вага може додаватися, поки їжа перетравлюється. Але враховуйте, що калорії з їжі витрачаються на робочі процеси організму.
- ПМС. Перед початком циклу вага у жінок може збільшуватися на 1 – 3 кілограми. Вони пов'язані із затримкою рідини і змінами гормонального фону.
Буває і зворотна ситуація, коли вага до вечора знижується. Часто так відбувається у перший тиждень зниження ваги, при переході на інтуїтивне харчування. Організм за день позбавляється від шлаків, токсинів і зайвої води, і це видно на вагах,
– пояснила Олена Кален.
Вона підкреслила, слід орієнтуватися не лише на цифри на вагах, але й на об'єми тіла. Крім того, потрібно зважуватися завжди в один і той же час, на голодний шлунок і після походу до туалету.