• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як не переїдати вечорами: 4 поради, які допоможуть бути стрункою

29 березня 2021 , 12:44 - Читать новость на русском
Як не переїдати вечорами: 4 поради, які допоможуть бути стрункою
Як не переїдати вечорами: 4 поради, які допоможуть бути стрункою / PIxabay

Багато людей, які прагнуть схуднути, помічали, що весь день готові триматися, а ввечері зриваються і їдять все підряд. Це відбувається з кількох причин.

Джерело:

Інстаграм Тетяни Лакусти

Як не переїдати та що їсти на вечерю, розповіла дієтологиня Тетяна Лакуста.

Цікаво Які спеції та прянощі варто включити у раціон та чому: ТОП-5 від дієтологів

Чому ввечері хочеться їсти

1. Протягом дня ви неправильно розподіляєте калораж. Це обумовлено звичками, роботою, стресом та ін.

2. Вранці ви не снідаєте (збори, поспіх на роботу та ін.). Увечері з цієї причини відбувається зрив і споживання зайвих калорій. Цьому також сприяють емоції і втома. ⠀

3. Чим пізніше і ситніше ви вечеряєте, тим менше хочеться їсти наступного ранку. Таким чином, за словами дієтологині, "формується порочне коло неправильного розподілу їжі протягом дня".

Правильно розподіляйте калораж протягом дня – це допоможе не зриватися ввечері​ / Фото Pixabay

Корисно Відома дієтологиня назвала три правила здорового схуднення

4. Емоційна причина – одна з основних для зривів на щось смачненьке вечорами. Важливо не пропускати прийоми їжі протягом дня, так ввечері ви будете не дуже голодні.

Що їсти на вечерю

Дієтологиня поділилася рецептом салату з яйцями і запечною картоплею, який підійде для вечірнього прийому їжі.

БЖВ (білки, жири, вуглеводи): 17,6/18,5/35.
Ккал – 370.

Інгредієнти:

  • Яйця – 2 штуки.
  • Огірок – 100 грамів.
  • Листя салату – 30 грамів.
  • Цибуля ріпчаста – 30 грамів.
  • Картопля запечний – 150 грамів.
  • Кріп – пару гілочок.
  • Спаржева квасоля – 100 грамів.
  • Оливкова олія – 5 мілілітрів.
  • Сіль і перець – за смаком.
  • Діжонська гірчиця – 1 чайна ложка.
  • Лимонний сік – 1 столова ложка.

Як готувати

  • Запікаємо картоплю, змастивши трохи маслом. Відварюємо яйця.
  • Спаржеву квасолю занурюємо у киплячу воду на 3 – 5 хвилин.
  • Нарізаємо цибулю, огірок, листя салату. Викладаємо остиглі яйця, спаржеву квасолю і картоплю.
  • Змішуємо кріп, гірчицю, лимонний сік, сіль, перець і поливаємо салат.
Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Диетолог Татьяна Лакуста (@dr.lakusta)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути
      12 квітня , 13:30

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

    Останні Новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      13:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук