Дієтолог Андрій Невський нагадав користувачам, як дотримуватися здорової харчової поведінки під час родинних застіль. І не забувайте: вихідних багато, а їжа – не найголовніше в них!

І ще Як їсти шашлики без шкоди для фігури: ці поради дозволять пікнікам не позначитися на талії

Як не набрати вагу за свята: 8 порад

  1. За пів години до їжі випийте склянку води, чаю або кави (без цукру). Калорій нуль, а в мозок піде сигнал насичення і не дасть накинутися на їжу.
  2. Починайте будь-яку трапезу з овочів. Так теж швидше відчуєте насичення.
  3. Міняйте майонез на сметану (10%) або грецький йогурт без цукру. На смак та ж сметана.
  4. Як основну страву вибирайте рибу і курку, які краще запікати у фользі, а не смажити на олії.
  5. Звичайну колу міняйте на колу без цукру, пийте трав'яні чаї без цукру.
  6. З алкоголю вибирайте сухі вина, шампанське брют.
  7. На десерт краще з'їсти нежирні солодощі: зефір, пастилу, мармелад. І строго після основного прийому їжі!
  8. Робіть приватні перерви, якщо ваше застілля проходить на природі. Навіщо сидіти і жувати від нудьги, танцюйте, гуляйте, вивчайте все навколо!

Читайте також Провокують набір ваги: названі 6 помилок тих, хто худне