Джерело: інстаграм Катерини Кононової
Ефективні вправи, які можна виконувати навіть у домашніх умовах, показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова.
Цікаво Які продукти їсти на обід і вечерю при схудненні
Детальніше про тренування
Тренування на верх тіла – інтервальне і складається з 6 раундів (відпочинок між ними – залежно від відновлення). Виконувати вправи можна в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться фітнес-килимок, гантелі і питна вода.
Комплекс складається з 4 вправ. Кожне виконується протягом 40 секунд, після чого – 20 секунд відпочинку.
Тренування допоможе тримати себе у відмінній формі / Фото dailyfit
Корисно Жирові пастки на тілі: що це таке і звідки береться
Які вправи потрібно виконувати
1. Віджимання і тяга до живота;
2. Відведення плеча по 2 повтори + статика;
3. Планка (торкання долонею плеча);
4. Жим гантель.