Источник: инстаграм Екатерины Кононовой
Эффективные упражнения, которые можно выполнять даже в домашних условиях, показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Интересно Какие продукты есть на обед и ужин при похудении
Подробнее о тренировке
Тренировка на верх тела – интервальная и состоит из 6 раундов (отдых между ними – по восстановлению). Выполнять упражнения можно в домашних условиях. Для этого вам понадобится фитнес-коврик, гантели и питьевая вода.
Комплекс состоит из 4 упражнений. Каждое выполняется в течение 40 секунд, после чего – 20 секунд отдыха.
Тренировка поможет держать себя в отличной форме / Фото dailyfit
Полезно Жировые ловушки на теле: что это такое и откуда берется
Какие упражнения нужно выполнять
1. Отжимание и тяга к животу;
2. Отведение плеча по 2 повтора + статика;
3. Планка ( касание ладонью плеча);
4. Жим гантель.