У період пандемії коронавірусу популярність домашніх тренувань зросла. Любителі фітнесу не хочуть втрачати форму, а один з найдоступніших і дієвих варіантів – заняття з фітнес-гумками. Тренерка Катя Качан показала 6 ефективних вправ на сідниці. Гайда тренуватися разом!
Більше спорту Коротке кардіотренування для схуднення: відео вправ
Як накачати сідниці: 6 вправ з фітнес-гумкою
- Кроки в сторону: 45 секунд;
- Присідання: 45 секунд;
- Крок + присідання: 45 секунд;
- Мостик: 45 секунд;
- Відведення правої ноги: 45 секунд;
- Відведення лівої ноги: 45 секунд;
- Рухи ногами в сторону: 45 секунд.
Читайте також Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео