Якщо у вас вдома немає велотренажера або бігової доріжки, а відвідувати зал не завжди є змога, то ви можете замінити їх жироспалювальним домашнім тренуванням. Ефективне кардіо з 7 вправ підготувала тренерка Катя Качан.

Більше спорту Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео

Кардіотренування в домашніх умовах

  • Стрибки в сторони: 30 секунд;
  • Модифіковані присідання: 30 секунд;
  • Jumping Jack: 30 секунд;
  • Стрибки в планці: 30 секунд;
  • Імітація стрибків на скакалці: 30 секунд;
  • Модифіковані бурпі: 30 секунд;
  • "Краб" + стрибки: 30 секунд.

Читайте також Кругове тренування на прес для найвитриваліших: відео вправ