Однак схуднути реально, якщо дотримуватися двох пунктів. Яких – розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Читайте Що зміниться, якщо відмовитися від кави: цікаві факти
Чи можна схуднути після 40 років насправді? Уяви собі – не просто можна, а потрібно!
– зазначила Медушкіна.
Як знизити вагу після 40 років
1. Збалансоване харчування
Тут важливо прорахувати саме вашу калорійність і робити здоровий дефіцит калорій (до 20%). Ви не повинні голодувати і зриватися, тому важливо скласти грамотне меню з усім мінерально-вітамінним складом, який необхідний саме вам.
Дотримуйтесь дефіцит калорій / Фото Pixabay
Цікаво Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб
2. Фізична активність
Ви повинні рухатися щодня з урахуванням поточного стану тіла і його можливостей.
Чому не вдавалося схуднути
- Напівголодні дієти. Найчастіше вони призводять до зривів, сповільненого обміну речовин і повернення ваги.
- Низька активність. При малорухливому способі життя схуднути буде складніше. Вибирайте той спорт, який вам до душі.
- Їсте більше – витрачаєте менше. Не ігноруйте дефіцит калорій.