• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як легко почати харчуватися правильно: три основні правила

7 лютого 2021 , 11:13 - Читать новость на русском
Як легко почати харчуватися правильно: три основні правила
ТОП-3 правила здорового харчування / pexels

Правильне харчування сьогодні у тренді, але не кожному легко дається відмовитися від їжі, яка шкодить здоров'ю. І щоб ви не зазнали невдачі, розповідаємо про три прості способи дотримуватися корисної дієти.

Джерело: Harvard Health Blog

Надавайте перевагу натуральним продуктам

Подивіться у свою тарілку і відзначте, де напівфабрикати, а де ні. Подумайте, як можна замінити продукти, які піддаються неодноразовій обробці, на здоровішу альтернативу. Це важливо, тому що таку їжу пов'язують з хронічним запаленням, хворобами серця, діабетом і раком.

І ще Що їсти вранці для схуднення і енергії: ТОП-продуктів

Відмовтеся від напівфабрикатів і їжте більше натуральних продуктів
Відмовтеся від напівфабрикатів і їжте більше натуральних продуктів / Фото pexels

Одна з найкорисніших систем харчування – це середземноморська дієта, яка багата овочами, бобовими, фруктами, цільнозерновими продуктами, горіхами, рибою, птицею і нежирними молочними продуктами.

Дотримуйтеся розкладу

Заплануйте зручний час для трьох основних прийомів їжі і двох перекусів – і не їжте в проміжках між ними. Це позбавить вас від гострого почуття голоду, зменшить стрес і скоротить спожиту денну кількість калорій. Не плануйте вечерю або перекус дуже пізно, коли ваш організм готується до сну.

Читайте також Чим небезпечний фаст-фуд: тренерка розкрила нюанси, яких ви не знали

Зменшіть розмір порцій

Спробуйте накладати менше. Не тримайте всю їжу на столі, щоб уникнути спокуси взяти собі добавки. Нехай перед вами стоїть тільки тарілка з тієї порцією, що ви поклали собі спочатку. Не затримуйтеся за столом і не їжте, коли відчуваєте себе ситим. Корисно також спробувати рахувати калорії, щоб розуміти, як багато ви насправді їсте.

Спробуйте не добирати добавки
Спробуйте не добирати добавки / Фото pexels

Автор: Назарій Сорока
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук