Так, якщо ви хочете спробувати щось нове і урізноманітнити свою фітнес-рутину, тоді цей сет вправ стане вам у пригоді. Тренер Роман Смідюк показав короткий комплекс для сильного пресу, який добре прокачає косі м'язи живота.
І ще Домашнє комплексне тренування на все тіло: як виконувати вправи – відео
Суперсет на м'язи кора (2 вправи без паузи)
- Тяга джгута у бічній планці: 12 повторень на кожну сторону.
- Бічні удари медбола з фіксацією: 10 повторень на кожну сторону.
Завершує комплекс біг в упорі лежачи з фіксацією на кожен другий вибух: 10 фіксацій на кожну сторону.
Читайте також 6 ефективних вправ для ніг в домашніх умовах: відео тренування