Так, тренерка Катя Качан підготувала комплекс вправ для струнких ніг, який допоможе вам досягти підтягнутих стегон без проблемних зон і пружних сідниць. Для заняття вам не знадобиться нічого, крім зручного одягу та кросівок.

І ще Випади зі скручуванням: як виконувати вправу, яка розвиває ноги, сідниці та прес – відео

Комплекс вправ для ніг

  • Модифіковані присідання: 30 секунд.
  • Відведення правої та лівої ноги: по 30 секунд на кожну ногу.
  • П'ята вгору: по 30 секунд на кожну ногу.
  • Відведення коліна: по 30 секунд на кожну ногу.
  • Коліно до грудей: 30 секунд.
  • Мостик: 30 секунд.

Читайте також Спортивний виклик: спробуйте виконати вправи кросфіт-комплексу за мінімальний час