Як кажуть у спортклубі Smidyuk Academy, випади – це не тільки про сідниці. Ця вправа у різних своїх варіаціях добре опрацьовує квадріцепс і допомагає побудувати краплеподібну форму стегна.

І ще Спортивний виклик: спробуйте виконати вправи кросфіт-комплексу за мінімальний час

Крім цього, якщо виконувати випади зі скручуванням і навантаженням, в роботу залучаються не тільки ноги й сідниці, а й м'язи кора. Це ідеальний варіант для тих, у кого є проблеми з утриманням корпусу в присіданні.

Вправу можна включати у загальну фізичну підготовку для ігрових видів спорту. Вона допомагає привчити тіло рухатися в повну амплітуду, навіть коли кути докладання зусиль змінюються,
– говорять у Smidyuk Academy.

Читайте також Енергійне післясвяткове кардіотренування, яке допоможе спалити зайві калорії: відео вправ