Не секрет, що кардіотренування – один з найефективніших способів схуднення. Основний механізм, за допомогою якого працює ця система, полягає не в миттєвому спалюванні жиру, а в поступовому прискоренні обміну речовин в організмі.
І ще Кругове тренування з центру Лісабона: відео вправ, які можна виконувати будь-де
І щоб позбавитися зайвої ваги і добитися кращої форми, обов'язково потрібно виконувати хоча б трохи кардіо. Попри чималий вибір енергійних тренувань, тренерка Катя Качан показала одні з найдієвіших вправ.
Комплекс вправ для кардіотренування
- Модифікований напівджек: 45 секунд;
- Кік: 45 секунд;
- Хода Франкенштейна: 45 секунд;
- Марш коліно/нога: 45 секунд;
- Легкі берпі: 45 секунд;
- Годинник: 45 секунд;
- Марш на прес: 45 секунд;
- Альпініст: 45 секунд;
- Дотик до підлоги: 45 секунд.
Читайте також Прес горітиме: щоденний сет з 6 ефективних вправ – відео