Лінива вівсянка – страва, яка не потребує багато часу для приготування, але сподобається всім членам сім'ї. Смачним рецептом поділилася дієтологиня Альбіна Коміссарова.
Цікаво Кава при схудненні: 5 причин не відмовлятися від улюбленого напою
Оскільки зима вже закінчилася, я впевнена, що можна запропонувати вам вже не тільки гарячі сніданки. Плюс таку вівсянку дуже люблять діти, її можна разом приготувати з вечора, покласти улюблені фрукти та ягоди й красиво прикрасити,
– зазначила Коміссарова.
Що знадобиться для ледачої вівсянки
- Вівсяні пластівці – 3 – 6 столових ложок.
- Банан – 1 маленький або ½ великого.
- Волоські горіхи – 4 – 5 штук.
- Насіння чіа.
- Рослинне молоко (рисове/вівсяне) – за смаком.
Смачна вівсянка сподобається навіть дітям / Фото Pixabay
Корисно Що приготувати з авокадо: ТОП-3 рецепти смачних страв
Як приготувати ледачу вівсянку
- Банан нарізаємо кружечками.
- Волоський горіх нарізаємо на свій розсуд.
- Викладаємо шарами: банан – пластівці – горіхи – чіа. Заливаємо молоком і робимо ще один шар. Знову заливаємо молоком.
- Прибираємо на ніч в холодильник.
- Вранці вівсянку можна вживати.
Альбіна Коміссарова також назвала кілька варіантів наповнення для вівсянки:
- йогурт, банан, какао і мед;
- молоко, йогурт і джем;
- молоко, банан і арахісова паста;
- молоко, кориця і яблуко.