Від яких продуктів хочеться їсти ще більше: ТОП-5 від експертки

14 березня 2021 , 15:16 - Читать новость на русском

Які продукти загострюють голод: ТОП-5 від експертки / Pixabay

Для того щоб знизити вагу, важливо розуміти, які продукти харчування пробуджують апетит і змушують їсти зайве.

Джерело:

ТОП-5 продуктів, які загострюють голод, назвала експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Млинці на Масляну для тих, хто худне: рецепт від відомої фітнес-експертки

1. Батончики мюслі

За словами Кален, часто ті, хто бажає знизити вагу, замінюють ними солодощі, але сенсу в цьому немає. Оскільки це – швидкі вуглеводи, які різко піднімають рівень цукру в крові. Після цього стрибка цукор так само швидко падає, а людина починає відчувати голод.

2. Йогурти і смузі

За словами фахівчині, через рідку текстуру вони швидко проходять через шлунок, після чого знову з'являється відчуття порожнечі у шлунку – людина знову хоче їсти. Крім того, знежирені йогурти містять багато цукру і штучних добавок.

Йогурти містять багато цукру і викликають голод / Фото Pixabay

3. Сухофрукти

Містять багато калорій і швидко перетравлюються. Суть така ж, як і з батончиками – цукор різко підвищується і різко падає. Це призводить до почуття голоду. Кален рекомендує їсти сухофрукти до основного прийому їжі.

Читайте також Які поєднання продуктів допоможуть схуднути: 4 варіанти, які вас здивують

Сухофрукти краще їсти до основного прийому їжі / Фото Pixabay

4. Яєчний білок

Для більшості з нас яйця асоціюються зі сніданком. Однак яєчний білок – найбільш швидкозасвоюваний білок. І оскільки вранці калорії йдуть не лише на підтримку активності, але і на завантаження м'язів і печінки глікогеном, то після яєчного сніданку голод виникає дуже швидко і до обіду витягнути без перекусу не виходить. Тому на сніданок краще з'їсти щось інше, наприклад, м'ясо або птицю, а яйця краще залишити на вечерю,
– зазначила Олена Кален.