Шикарні ноги, сталевий прес та пружні сідниці – далеко не єдиний бонус, який можна отримати за допомогою крутих тренувань Каті Качан. На цей раз тренерка підготувала програму з семи вправ для красивої та сильної верхньої частини тіла.

І ще 6 простих та ефективних вправ для струнких ніг: домашнє тренування – відео

Комплекс прав для рельєфу верхньої частини тіла

  • Біг на місці: 30 секунд;
  • Махи гантелями: 30 секунд;
  • Пружинки: 30 секунд;
  • "Обійми ведмедя": 30 секунд;
  • Динамічна планка: 30 секунд;
  • Жим вгору: 30 секунд;
  • Динамічна бічна планка: 30 секунд.

Більше спорту Коротке домашнє тренування для пружних сідниць: 3 ефективні вправи з гумками