Тренери спортклубу Smidyuk Academy показали дієвий комплекс вправ для прокачування сідниць. Від цього сету м'язи горітимуть. Якщо тренуватися регулярно, то результат не заставить на себе чекати!

І ще Шалене тренування на сіновалі: тренер довів, що залишатися у хорошій формі можна будь-де – відео

Ефективні вправи для сідниць

  • Підйом тазу на одній нозі: 15 повторень на кожну ногу;
  • Підйом коліна лежачи: 20 повторень на кожну сторону;
  • Присідання зі стрибком: 15 повторів.

Читайте також Табата: 4-хвилинне тренування з Японії для швидкого схуднення – відео вправ