Спали максимум калорій: відео спекотного Табата-тренування
Якщо ви хочете повернутися в форму і спалити максимум калорій – ваш варіант – Табата-тренування.
Які вправи потрібно виконувати, і як, показала віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.
Читайте Табата: що це таке, особливості, нюанси і відео
Табата
Високоінтенсивне інтервальне тренування, суть якогополягає в тому, щоб за мінімальний час (наприклад, 20 секунд) виконати якомога більше рухів.Що і як потрібно робити
Тренування слід починати з хорошої розминки.
Далі слідує комплекс вправ. Кожна з них виконується протягом 20 секунд. Після цього йде 10-секундний відпочинок.
Цікаво Що буде, якщо регулярно робити позу моста: користь від простої вправи
Повне тренування з правильною технікою дивіться на відео:
Поділитися новиною
