Супер-прес у домашніх умовах: потужне тренування від віце-чемпіонки світу
Хто з нас не мріє мати ідеальну фігуру та гарний прес? Все це реально за допомогою правильно підібраного тренування.
Вправи, які допоможуть отримати стальний прес, показала віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.
Цікаво Біг, крепатура і прес: названо 5 популярних фітнес-казок
З чого розпочати
Для тренування вам знадобиться фітнес-килимок і питна вода. Перед початком комплексу, обов'язково потрібно зробити розминку.
Незважаючи на те, що ви будете виконувати вправи тільки на прес, розминку необхідно робити на все тіло, – пояснила Самойлова.
Ідеальний прес – це реально / Фото живуспортом
Читайте 30 хвилин для усього тіла: бадьоре тренування в домашніх умовах – відео
Тренування є круговим і складається з 8 вправ. Кожне виконується в 3-4 підходи.
Обов'язково звертайте увагу на техніку виконання – від цього залежить результат вашої праці.
Поділитися новиною
