• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Супер-прес у домашніх умовах: потужне тренування від віце-чемпіонки світу

11 грудня 2020 , 15:20 - Читать новость на русском
Супер-прес у домашніх умовах: потужне тренування від віце-чемпіонки світу
Супер-прес у домашніх умовах: потужне тренування від віце-чемпіонки світу / i-w-t

Хто з нас не мріє мати ідеальну фігуру та гарний прес? Все це реально за допомогою правильно підібраного тренування.

Вправи, які допоможуть отримати стальний прес, показала віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.

Цікаво Біг, крепатура і прес: названо 5 популярних фітнес-казок

З чого розпочати

Для тренування вам знадобиться фітнес-килимок і питна вода. Перед початком комплексу, обов'язково потрібно зробити розминку.

Незважаючи на те, що ви будете виконувати вправи тільки на прес, розминку необхідно робити на все тіло, – пояснила Самойлова.

Ідеальний прес – це реально / Фото живуспортом

Читайте 30 хвилин для усього тіла: бадьоре тренування в домашніх умовах – відео

Тренування є круговим і складається з 8 вправ. Кожне виконується в 3-4 підходи.

За тренування вам необхідно випити не менше 0,5 л води.

Обов'язково звертайте увагу на техніку виконання – від цього залежить результат вашої праці.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ТренировкиППМарафон (@evgeshka_samoilova)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      Як схуднути після 40 років: 6 корисних порад
      19 січня , 21:22
    • Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      Як їсти жирну їжу та худнути: названо перелік корисних жирів
      19 січня , 13:36
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      21 січ , 18:03
    • Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      21 січ , 13:07
    • Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      21 січ , 10:01
     
    Новини
    • 18:03
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      18:03
    • 13:07
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      13:07
    • 10:01
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      10:01
    • 20 січня
    • 19:41
      Швидка зарядка для офісних працівників: розминка для шиї
      19:41
    • 16:11
      Ці продукти тільки прикидаються корисними: що шкодить схудненню
      16:11
    • 15:12
      Як тренуватися з хворою спиною: важливі пункти, які не можна ігнорувати
      15:12
    • 12:21
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      12:21
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук