• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Спорт для новачків: як не нашкодити здоров'ю

1 листопада 2020 , 09:51 - Читать новость на русском
Спорт для новачків: як не нашкодити здоров'ю
Спорт для новачків: як не нашкодити здоров'ю / post.naver

Якщо ви ніколи не займалися спортом, але чітко вирішили для себе, що вже час, – найголовніше – не нашкодити здоров'ю.

Яких правил слід дотримуватися, щоб досягти мети, але при цьому не травмуватися, розповідає Active 24.

Читайте 3 причини почати займатися спортом восени

Поспіх

Головна помилка всіх новачків – бажання миттєво отримати результат. Вони займаються по кілька годин щодня, через що організм не встигає відновлюватися. Важливо розуміти, що різке і сильне навантаження може принести не користь, а шкоду. Більш того, можна травмуватися, що призведе до тимчасової відмови від спорту.

Обстеження

Перед тим як йти у зал, рекомендується перевірити здоров'я і проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що фізичні навантаження впливають на безліч процесів в організмі. Якщо у людини є приховані проблеми зі здоров'ям, навантаження потрібно розраховувати правильно, щоб не завдати собі шкоди.

Підходьте до спорту з усією серйозністю​ / Фото beauty hub

Цікаво 7 речей, які знадобляться для тренувань вдома

Порівняння і мета

Кожен новачок, приходячи в зал, порівнює себе з оточуючими, які більше роблять / піднімають і т.д. Це велика помилка, тому що кожна людина індивідуальна і у всіх різна база та підготовка. Поставте перед собою мету і йдіть до неї. Порівнювати ви можете тільки себе сьогоднішнього і вчорашнього, наприклад.

Поставте перед собою мету і не порівнюйте себе з оточуючими / Фото mixsport

Тренер

Новачкам рекомендовано займатися з тренером. Для цього є кілька причин:

  • індивідуальна програма, розроблена під ваше здоров'я і вашу мету – це допоможе швидше досягти бажаного результату;
  • інструктаж по роботі з тренажерами (потрапивши вперше в зал, багато хто не знає, з якого боку підійти до тренажера і як включити бігову доріжку);
  • контроль за технікою виконання вправ (на початку вони можуть виконуватися неправильно);
  • можливість розробити меню.

Починайте тренування разом з тренером​ / Фото 1zoom

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук