• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Схуднення і тренування після 40 років: які навантаження підійдуть абсолютно всім

15 лютого 2021 , 13:22 - Читать новость на русском
Схуднення і тренування після 40 років: які навантаження підійдуть абсолютно всім
Схуднення і тренування після 40 років: які навантаження підійдуть абсолютно всім / pinterest

Після 40 років гормональний фон у жінок змінюється і залишатися у формі стає все складніше.

Джерело:

Інстаграм medushkinafit

Для того щоб виглядати красиво в будь-якому віці, потрібно не забувати про фізичну активність, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Читайте Що потрібно виключити з раціону після 40 років: 3 продукти

Тренування у віці 40+ викликають багато питань, особливо у жінок, які раніше до спорту відношення не мали. Наше головне завдання – побачити особливості фізичного навантаження у цьому віці і перестати нарешті лякатися і ухилятися,
– зазначила Медушкіна.

За її словами, навіть якщо жінка багато років не займалася спортом або взагалі ніколи не тренувалася, якщо дуже багато зайвої ваги, є проблеми з суглобами, спиною або шиєю чи протипоказання по здоров'ю на активні навантаження – фізична активність все одно необхідна. Це не означає, що потрібно тренуватися на знос.

Що дають тренування

  • підтримують роботу серцево-судинної системи;
  • стимулюють роботу всіх внутрішніх процесів (в тому числі гормональних, що особливо важливо для жінки в цьому віці);
  • профілактику зниження фізичної активності;
  • зміцнюють м'язовий каркас і зберігають м'язову масу;
  • відновлюють рухливість суглобів і гнучкість.

Правильні тренування можуть завжди бути в формі​ / Фото pinterest

Цікаво Чому трапляються зриви при схудненні: 2 головних причини

Які навантаження підійдуть усім (за словами Катерини Медушкіної): ⠀

  • суглобова гімнастика;
  • розтяжка, вправи з елементами гімнастики;
  • йога, пілатес;
  • вправи на баланс;
  • силові вправи, у тому числі на спину (це дозволить поліпшити поставу).

Чим якісніше ви приділите увагу своїм м'язам, суглобам, зв'язкам і хребту – тим м'якше пройде період гормональної перебудови організму. Поєднання тренувань і харчування дозволить знизити вагу і підтягти фігуру,
– наголосила фітнес-експертка.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук