Чому вони трапляються, і як їх уникнути, розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Читайте Як сон допомагає худнути: тренерка озвучила важливі факти
Одне з найпоширеніших питань при зниженні ваги, з якими до мене звертаються: "Як не зриватися? Все розумію, але не можу нічого з собою вдіяти!" І в більшості випадків зрив відбувається саме ввечері,
– зазначила Кален.
Через що відбуваються зриви
- Більшість дієт забороняють якісь продукти. Після того як людина відмовляється від якоїсь улюбленої їжі, на стримування себе доводиться витрачати багато енергії. До кінця дня сили закінчуються – людина, яка худне, з'їдає зайве і вага починає рости.
Ну, а якщо протягом дня були і інші обмеження і доводилося стримувати емоції або працювати на знос, то ввечері вдома виникає стан: "Все дістало! Я сама знаю, що мені робити!" І хапаємося за їжу! Це свого роду протест всім обмеженням, як крик душі,
– пояснила Кален.
За її словами, якесь заняття ввечері може відвернути і вберегти від переїдання.
Дієти призводять до зривів і переїдання вечорами / Фото Pixabay
Цікаво Не займайтеся самообманом: Фус розповіла, коли найкраще починати худнути
- Почуття туги або нудьги, або ж безсоння – все це також провокує смачно поїсти (досить часто – переїсти), через що і з'являється надлишкова вага.
За словами експертки, для того щоб вага знижувалася, необхідно переглянути режим дня: потрібно раніше вставати і раніше лягати спати. Також слід додати фізичну активність. Це допоможе організму раніше засипати.
Ну, і в разі виявлення у себе сумних думок, стану туги можна звернутися до психолога або взяти участь в психологічному тренінгу, який допоможе змінити свій стан на позитивний,
– резюмувала Олена Кален.