• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Схуднення після 40 років: ефективні вправи показали на відео

7 квітня 2021 , 16:30 - Читать новость на русском
Схуднення після 40 років: ефективні вправи показали на відео
Схуднення після 40 років: ефективні вправи показали на відео / PIxabay

Після 40 років тримати себе у відмінній формі або позбавлятися від зайвих кілограмів стає складно. Це пов'язано з перебудовою гормонального фону.

Джерело:

Інстаграм Катерини Медушкіної

Однак існують методи, які допоможуть бути здоровою і стрункою. Які вправи потрібно виконувати після 40 років, показала фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Цікаво Беріть пляшки з водою: Аніта Луценко показала потужне тренування

Є такі види фізичного навантаження, які просто є обов'язковими у віці 40+. Для продовження молодості, профілактики дегенеративних руйнувань і, звичайно, естетичної гармонії,
– зазначила Медушкіна.

Що дає фізичне навантаження після 40 років:

  • Зміцнює м'язовий корсет спини. Це необхідно незалежно від того, чи є у вас скарги на спину.
  • Зміцнює серцево-судинну систему. За словами фітнес-експертки, без тренування серця і судин організм стає метеозалежним, а серце отримує більше навантаження від стресу.
  • Зміцнення дихальної системи. Легкі зменшуються в об'ємі, якщо не працювати з диханням. Це призводить до важкої боротьби з респіраторними захворюваннями, з'являється часта втома і дратівливість.

Правильні вправи дозволять стежити за фігурою і здоров'ям / Фото simpleslim

Читайте Як підтягнути внутрішню поверхню стегна: ТОП-3 вправи

Які вправи виконувати після 40 років:

Катерина Медушкіна показала 3 вправи і пояснила, навіщо вони потрібні.

  1. Вправа зміцнює поперековий відділ, м'язи стабілізатори, прес. Вона підходить для новачків. Виконуємо 2 підходи по 15 разів на кожен бік.
  2. Гімнастика. Вона допомагає нормалізувати обмін речовин і травну систему, розслаблює нервову систему, допомагає насичувати організм киснем. Робимо 15 повторень.
  3. Вправа розігріває організм, зміцнює серцево-судинну систему, а також працює над всім тілом. Крім того, навантаження йде на область живота і спини. Виконуємо 2 підходи по 8 разів з кожної руки.

Техніку виконання вправ дивіться на відео:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Здесь худеют даже нехудеющие (@katya_medushkina)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
      13 квітня , 09:48

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    Останні Новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      09:48
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук