Які звички заважають схудненню – пояснила експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Цікаво Як легко схуднути на 4 кілограми за місяць: тренерка розкрила простий спосіб
Деякі звички, які ми вважаємо нешкідливими, насправді можуть принести суттєву шкоду здоров'ю і перешкодити зниженню ваги,
– зазначила Кален.
5 звичок, які заважають схуднути
Їсти перед телевізором
Ця звичка призводить не тільки до переїдання, але і до набору зайвої ваги. Це пов'язано з тим, що мозок зосереджений на відео і не помічає насичення. Для того щоб уникнути переїдання – концентруйтеся на їжі і стежте за сигналами організму.
Не висипатися в будні дні
За словами експертки, хронічний недосип є причиною передчасного старіння і негативно позначається на здоров'ї. Не варто думати, що на вихідних ви зможете все наздогнати і виспатися – незворотні процеси запущені.
Критика
Самокритика знижує самооцінку і змушує відмовитися від своїх цілей. Позбавляйтеся від цього – фокусуйтеся на своїх успіхах і досягненнях, і не порівнюйте себе з іншими.
Забудьте про їжу перед телевізором / Фото Pixabay
Читайте Що можна їсти пізно ввечері, щоб не набрати вагу: 10 варіантів
Негативне мислення
Неприємні спогади і похмурі думки руйнують нервову систему і фізичне здоров'я. Таким чином, незадоволені люди перестають радіти дрібницям
Соціальні мережі перед сном
За словами Кален, "гортання стрічки у ліжку суттєво погіршує якість сну".
Штучне світло від смартфона викликає прилив бадьорості та адреналіну, людина не може повноцінно розслабитися і відпочити. Це призводить до безсоння і хронічної втоми. Замість використання телефону перед сном краще почитати або провести медитацію,
– резюмувала експертка.