Що можна їсти і від чого краще відмовитися під час схуднення, розповіла дієтологиня Світлана Фус в своєму Instagram.
Корисно Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
Практичні поради для схуднення
- Дві третини вашого раціону має становити рослинна їжа (овочі, злакові та фрукти). За словами Фус, це "кращі помічники для нормальноі̆ роботи кишечника, очищення організму від токсинів і важливе джерело мінералів, вітамінів і клітковини". ⠀
- Протягом дня випивайте багато води, інакше поліпшити обмінні процеси буде в рази складніше
- Під час схуднення рекомендується виключити солодощі, борошняне, фастфуд і напівфабрикати або хоча б максимально знизити їх вживання.
Вода – обов'язковий пункт для схуднення / Фото freepik
Цікаво Чи можна дітям їсти шоколад: Фус відповіла на популярне питання
- Харчування має бути збалансованим, щоб почуття ситості зберігалося близько 4-х годин. При цьому важливо харчуватися 3-4 рази на день – це дозволить уникнути сильного почуття голоду, а значить і переїдання.
- Регулярна активність і фізичні вправи (нескладні тренування) повинні стати звичкою, - без цього процес схуднення значно сповільниться.
Ні в якому разі не голодайте, не відмовляйте собі у всьому на світі, а насолоджуйтеся смачною і корисною їжею. Адже правильне харчування – це не просто акція, це спосіб життя, – підкреслила Фус.