Важливо також правильно розставляти продукти харчування протягом дня. Що потрібно їсти на сніданок, щоб позбавитися від зайвої ваги, розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу та здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Чи обов'язково потрібно їсти суп: нюанси, яких ви могли не знати

Правильне харчування – це збалансований раціон за білками, жирами, повільними та швидкими вуглеводами. Залежно від того, в який період дня вони будуть вжиті в їжу й залежить процес зниження, утримання чи набору маси тіла. Необхідно відзначити, що всі продукти важливі для організму й насичують його різними поживними компонентами,
– зазначила Кален.

Як правильно снідати

  • Крупи, каші, горіхи, фрукти, сухофрукти, солодощі, картопля – ці продукти ідеально підійдуть для сніданку.

Інжир допоможе "розігнати" метаболізм / Фото Pixabay

Читайте Як позбутися від жиру на боках і животі: чемпіонка показала відео

Наприклад, картопля дуже калорійна й багата на крохмаль, і може перетворитися на жир. Але якщо з'їсти її вранці – протягом дня калорії будуть витрачені. Водночас інжир і курага сприяють прискоренню метаболізму й переварюванню їжі.

  • Яблука, за словами Олени Кален, сприяють поліпшенню роботи шлунка й кишечника. З цієї причини їх краще вживати у першій половині дня.

А ось з'їдене ввечері свіже яблуко може спровокувати дискомфорт і підвищити кислотність шлунка,
– резюмувала експертка.