Що таке 3D-рух і навіщо включати його в тренування
У природі не існує "чистого" руху в одній із площин. Однак на тренуваннях програма часто зроблена так, що ми робимо або тільки згинання кінцівок, або повороти з нахилами.
Ми щодня використовуємо 3D-рух і навіть не задумуємося про це. Про особливості тривимірних рухів під час тренувань повідомляє фітнес-тренерка Ольга Шамрай у своєму блозі в Instagram.
Вам сподобається Тренування FullBody вдома: змусь своє тіло напружитися, а м'язи пекти
Тривимірний рух на тренуваннях повторює природний рух тіла / Фото svitlav.com
Ми рухаємося у трьох вимірах, коли ходимо, повертаємо тіло, граємося з дітьми. Навіть коли нас хтось покликав, а ми обернулися – це теж 3D-рух.
Отже, якщо у повсякденному житті ми регулярно робимо комбінацію рухів, то цілком логічно включити це і в наші тренування.
Спробуйте зробити комбінацію рухів, що показана на відео:
Такі зв'язки допоможуть краще відчути своє тіло, навантажити не тільки окремі м'язи, а й пропрацювати усі суглоби.
Окрім того, 3D-рух тренує відчуття рівноваги, розвиває координацію, допомагає стати впевненішими у собі.
На тренуваннях спробуйте робити якомога більше таких рухів / Фото Hopka
Актуально Чи можна травмувати коліно сидячи: реабілітолог приголомшив відповіддю
Поділитися новиною