• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Що таке 3D-рух і навіщо включати його в тренування

14 січня 2021 , 08:37 - Читать новость на русском
Що таке 3D-рух і навіщо включати його в тренування
Що таке 3D-рух під час тренувань / Hathayoga

У природі не існує "чистого" руху в одній із площин. Однак на тренуваннях програма часто зроблена так, що ми робимо або тільки згинання кінцівок, або повороти з нахилами.

Ми щодня використовуємо 3D-рух і навіть не задумуємося про це. Про особливості тривимірних рухів під час тренувань повідомляє фітнес-тренерка Ольга Шамрай у своєму блозі в Instagram.

Вам сподобається Тренування FullBody вдома: змусь своє тіло напружитися, а м'язи пекти

Тривимірний рух на тренуваннях повторює природний рух тіла
Тривимірний рух на тренуваннях повторює природний рух тіла / Фото svitlav.com

Ми рухаємося у трьох вимірах, коли ходимо, повертаємо тіло, граємося з дітьми. Навіть коли нас хтось покликав, а ми обернулися – це теж 3D-рух.

Отже, якщо у повсякденному житті ми регулярно робимо комбінацію рухів, то цілком логічно включити це і в наші тренування.

Спробуйте зробити комбінацію рухів, що показана на відео:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Растяжка / Шпагат / Гнучкість (@olga_shamray_)


Такі зв'язки допоможуть краще відчути своє тіло, навантажити не тільки окремі м'язи, а й пропрацювати усі суглоби.

Окрім того, 3D-рух тренує відчуття рівноваги, розвиває координацію, допомагає стати впевненішими у собі.

На тренуваннях спробуйте робити якомога більше таких рухів
На тренуваннях спробуйте робити якомога більше таких рухів / Фото Hopka

Актуально Чи можна травмувати коліно сидячи: реабілітолог приголомшив відповіддю

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як знизити калорійність раціону: лайфхаки для тих, хто стежить за вагою
      16 квітня , 19:24

      Як знизити калорійність раціону: лайфхаки для тих, хто стежить за вагою

    • Навіщо потрібен сніданок: фітнес-тренерка розкрила один із секретів стрункості
      16 квітня , 14:04

      Навіщо потрібен сніданок: фітнес-тренерка розкрила один із секретів стрункості

    • Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне
      16 квітня , 09:41

      Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

    Останні Новини
    • Як знизити калорійність раціону: лайфхаки для тих, хто стежить за вагою

      Як знизити калорійність раціону: лайфхаки для тих, хто стежить за вагою

      19:24
    • Навіщо потрібен сніданок: фітнес-тренерка розкрила один із секретів стрункості

      Навіщо потрібен сніданок: фітнес-тренерка розкрила один із секретів стрункості

      14:04
    • Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

      Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

      09:41
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук