Що таке 3D-рух і навіщо включати його в тренування

Ми щодня використовуємо 3D-рух і навіть не задумуємося про це. Про особливості тривимірних рухів під час тренувань повідомляє фітнес-тренерка Ольга Шамрай у своєму блозі в Instagram.

Вам сподобається Тренування FullBody вдома: змусь своє тіло напружитися, а м'язи пекти

Тривимірний рух на тренуваннях повторює природний рух тіла / Фото svitlav.com

Ми рухаємося у трьох вимірах, коли ходимо, повертаємо тіло, граємося з дітьми. Навіть коли нас хтось покликав, а ми обернулися – це теж 3D-рух.

Отже, якщо у повсякденному житті ми регулярно робимо комбінацію рухів, то цілком логічно включити це і в наші тренування.

Спробуйте зробити комбінацію рухів, що показана на відео:

Такі зв'язки допоможуть краще відчути своє тіло, навантажити не тільки окремі м'язи, а й пропрацювати усі суглоби.

Окрім того, 3D-рух тренує відчуття рівноваги, розвиває координацію, допомагає стати впевненішими у собі.

На тренуваннях спробуйте робити якомога більше таких рухів / Фото Hopka

Актуально Чи можна травмувати коліно сидячи: реабілітолог приголомшив відповіддю