На це піде лише кілька хвилин часу. Смачним і швидким рецептом поділилася блогерка Валерія Чепішко.

Читайте Фрукти та ягоди при зниженні ваги: як їх правильно вживати

Пісний грибний рол за 5 хвилин. Хрустка скоринка, соковита начинка, свіжість зеленої цибулі – ідеальний перекус або навіть вечеря,
– зазначила Чепішко.

Грибний рол за 5 хвилин: що потрібно

КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи) на весь рол – 243/16/4/35.

Інгредієнти на 1 порцію:

  • Цибуля – 1 штука.
  • Печериці – 200 грамів.
  • Тонкий лаваш – ½ листа (близько 50 грамів).
  • Хумус – 40 грамів.
  • Зелена цибуля.
  • Сіль – за смаком.
  • Перець – за смаком.

Печериці стануть відмінною начинкою для ролу​ / Фото Pixabay

Цікаво Який бургер можна їсти при схудненні: смачний рецепт, який сподобається всім

Як готувати:

  • Нарізаємо цибулю та печериці, обсмажуємо до золотистого кольору.
  • Змащуємо лаваш хумусом і викладаємо грибну начинку.
  • Посипаємо все зеленою цибулею і звертаємо в рол.
  • Обсмажуємо на сковороді до хрусткої скоринки.

Смачний рол можна приготувати лише за кілька хвилин​ / Фото miruspehinfo