Жидкие калории: какие любимые напитки замедляют процесс похудения

Как пишет нутрициолог Надежда Пахирко, жидкие калории способствуют более быстрому увеличению веса, чем пирожное, например. Объяснение этому простое: твердая пища, на усвоение которой организм тратит до 10% энергии, которую получил, перерабатывается медленно. Эта пища длительное время задерживается в желудке и дольше создает ощущение сытости.

Важно Похудение после 40 лет: 5 пунктов, которые нужно учесть

Жидкие калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Поэтому человек незаметно для себя выпивает больше, чем планировал,
– говорит Пахирко.

Рейтинг калорийности напитков

• Кофе с 3 кусочками сахара и молоком 3,2% – 100 килокалорий
• Чашка капучино или латте – 150 килокалорий
• Чай с 3 кусочками сахара – 62 калории
• Цикорий без сахара и молока – 8,6 калории
• Цикорий с молоком 3,2% и сахаром чашка – 100 килокалорий

Напитки замедляют процесс похудения / Фото pixabay

По словам нутрициолога, еще большую опасность представляют сладкие прохладные напитки. Утолить жажду ними практически невозможно и контролировать количество выпитого гораздо сложнее.

• Кока-кола 1 стакан (200 граммов) – 90 килокалорий
• Сладкая газировка 1 стакан (200 граммов) – 70 килокалорий
• Чай "Липтон" или "Нести" 1 стакан (200 граммов) – 56 килокалорий

Спиртные напитки тоже весьма коварные и калорийны.

Кружка пива (400 граммов) – 180 килокалорий
Бокал красного вина (180 граммов) – 140 килокалорий
Шампанское (180 граммов) – 150 килокалорий
Водка (100 граммов) – 235 килокалорий

Читайте также Почему вес меняется в течение дня: 5 причин

Что делать?

Необязательно отказываться от всего. Например, чай, кофе пить можно и нужно. Кофе без сахара и сливок и чашка чая без добавок содержит не более 3 килокалории

Все остальные напитки, даже домашние морсы и компоты, нужно вписывать в счетчик калорий, так как они могут существенно тормозить ваш процесс снижения веса,
– советует Надежда Пахирко.