Убираем животик: чемпионка показала, как получить фигуру мечты

9 января 2021 , 12:05 - Читати новину українською

Как убрать живот: чемпионка показала, как получить фигуру мечты - видео

Убираем животик: чемпионка показала, как получить фигуру мечты / unica

Какая девушка не мечтает избавиться от живота и обрести идеальную фигуру?

Для этого потребуются регулярные тренировки. Какие именно – показала мастер спорта по художественной гимнастики, бронзовый призер чемпионата Европы Айнур Пахнюк на своей странице в Instagram.

Читаем Как побороть зимний упадок сил: лайфхаки от фитнес-эксперта

Из чего состоит тренировка

В тренировке – 4 упражнения. В них задействованы и косые, и прямые мышцы живот.

Планка со сгибаниями ног до груди на противоположные стороны (правая нога – к левой груди; левая – к правой груди). Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Планка с подъемом ягодиц наверх и возвращение в исходное положение. Делаем 20 повторений.
Лежа на спине, приподнимите лопатки с пола, перекотитесь на копчик, и прижмите колени к груди. Ноги при этом оставляем на весу. Выполняем 20 раз.
По одной спускаем ноги (не до пола) и обратно на 90 градусов.