• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Фитнес по-голливудски: звездный тренер поделился секретами идеального тела

1 февраля 2021 , 15:39 - Читати новину українською
Тренер голливудских звезд поделился секретами идеального тела
Секрети ідеального тіла від зіркового тренера / pixabay

Если вы с завистью смотрите на фигуру Милы Кунис или Тома Круза и считаете, что идеальное тело – удел знаменитостей, то вы очень ошибаетесь. Тренер звезд Голливуда рассказал, как добиться быстрого результата.

Источник: инстаграм anysports.fitnessonline

Секретами шикарных женских фигур и прокачанных мужских тел поделился звездный тренер Джим Барсена. Сам метод спортсмен называет правилом четырех C (rule of 4 C: Convenience, Construction, Consistency, Comfort zone). О каждом из них рассказываем подробнее далее.

И еще Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4

Вам должно быть удобно

Казалось бы, тренировки – это тяжелая изнурительная работа, во время которых априори должно быть трудно. Однако голливудский тренер убежден, что это не совсем так. "Любые тренировки, которые вы пробуете, должны в первую очередь подходить вам по характеру, возрасту, уровню подготовки. Должно быть удобно как в одежде, в которой вы занимаетесь, так и сам вид тренировки должен вам подходить".

Фінтес-тренер Джим Барсена
Тренер звезд Голливуда Джим Барсена / Фото instagram

Придерживайтесь четкого плана

Определитесь, для чего вам это нужно: хотите ли вы худеть, нужны ли вам занятия для общего здоровья и бодрости, или вы хотите как следует прокачать тело. Выберите что-то одно. Определившись с целью, стройте план:

  • как часто вы будете тренироваться;
  • сколько будут длиться ваши занятия;
  • за какой срок вы должны заметить результат.
Имея план, гораздо легче не сходить с пути.

Тренируйтесь регулярно

Даже 15-минутные тренировки, но обязательно каждый день–- это уже залог успеха. К слову, планка каждое утро способна творить чудеса. Регулярность + план – основа любых занятий. Без этих двух составляющих невозможно достичь успеха ни в чем.

Читайте также Как часто нужно менять программу тренировок: важные нюансы

Выходите из зоны комфорта

Самое важное в развитии физики тела – умение чувствовать, что пора взять нагрузку побольше. Вы можете регулярно заниматься фитнесом или спортом, делать все технически правильно, но если вы находитесь в зоне комфорта – ваш результат не сдвинется с точки. Заставляйте себя увеличивать вес, количество подходов и длину дистанций. Делайте это постепенно, но планомерно.

View this post on Instagram

A post shared by ФИТНЕС ОНЛАЙН (@anysports.fitnessonline)

Автор: Назарий Сорока
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      8 марта , 11:14

      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин

    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      8 марта , 09:57

      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно

    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      7 марта , 22:02

      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении

    Последние Новости
    • Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      Почему стоит ходить пешком каждый день: 5 убедительных причин
      11:14
    • Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      Когда переедания во время диеты – законно: что такое читмил и кому это будет полезно
      09:57
    • Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
      22:02
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    28 февраля , 08:59 Как приготовить завтрак за 5 минут: 3 полезных варианта
    Наталя Бережна
    Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    27 февраля , 22:10 Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук