• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Фітнес по-голлівудськи: зірковий тренер поділився секретами ідеального тіла

1 лютого 2021 , 15:39 - Читать новость на русском
Тренер голлівудських зірок поділився секретами ідеального тіла
Секрети ідеального тіла від зіркового тренера / pixabay

Якщо ви із заздрістю дивитеся на фігуру Міли Куніс чи Тома Круза і вважаєте, що ідеальне тіло – доля знаменитостей, то ви дуже помиляєтесь. Тренер зірок Голлівуду розповів, як добитися швидкого результату.

Джерело: інстаграм anysports.fitnessonline

Секретами шикарних жіночих фігур і прокачаних чоловічих тіл поділився зірковий тренер Джим Барсена. Сам метод спортсмен називає правилом чотирьох C (rule of 4 C: Convenience, Construction, Consistency, Comfort zone). Про кожне з них розповідаємо детальніше далі.

І ще Безглузді методи схуднення, на які люди дарма витрачають гроші: ТОП-4

Вам має бути зручно

Здавалося б, тренування – це важка виснажлива робота, під час якого апріорі має бути важко. Проте голлівудський тренер переконаний, що це не зовсім так. "Будь-які тренування, які ви пробуєте, повинні в першу чергу підходити вам за характером, віком, рівнем підготовки. Повинно бути зручно як в одязі, в якому ви займаєтеся, так й сам вид тренування повинен вам підходити".

Фінтес-тренер Джим Барсена
Тренер зірок Голлівуду Джим Барсена / Фото instagram

Дотримуйтеся чіткого плану

Визначтеся, для чого вам це потрібно: чи хочете ви худнути, чи потрібні вам заняття для загального здоров'я і бадьорості, або ви хочете як слід прокачати тіло. Виберіть щось одне. Визначившись з метою, будуйте план:

  • як часто ви будете тренуватися;
  • скільки триватимуть ваші заняття;
  • за який термін ви повинні помітити результат.
Маючи план, набагато легше добитися мети.

Тренуйтеся регулярно

Навіть 15-хвилинні тренування, але обов'язково кожен день, – це вже запорука успіху. До слова, планка щоранку здатна творити чудеса. Регулярність + план – основа будь-яких занять. Без цих двох складових неможливо досягти успіху ні в чому.

Читайте також Як часто потрібно змінювати програму тренувань: важливі нюанси

Виходьте із зони комфорту

Найважливіше у розвитку фізики тіла – вміння відчувати, що пора взяти більше навантаження. Ви можете регулярно займатися фітнесом або спортом, робити все технічно і правильно, але якщо ви перебуваєте у зоні комфорту – ваш результат не зрушиться з точки. Змушуйте себе братися за нові складності, збільшуйте вагу, кількість підходів і довжину дистанцій. Робіть це поступово, але планомірно.

View this post on Instagram

A post shared by ФИТНЕС ОНЛАЙН (@anysports.fitnessonline)

Автор: Назарій Сорока
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук