Однако на сегодняшний день норма изменилась. Подробнее рассказала фитнес-тренер Анита Луценко.
Интересно Названы 3 распространенных промаха, связанных с едой
Почему именно 10 тысяч шагов
В Японии в 1964 году был изобретен первый в мире шагомер "Манро-кей" (перевод – "измеритель 10 тысяч"). Создатели рекламной компании опирались на исследования доктора Йосиро Хатано, который одним из первых проанализировал потенциальные выгоды от выполнения суточной нормы в 10 тысяч шагов,
– отметила Луценко.
По ее словам, позднее эта "норма" отпала.
Однако со временем стало понятно, что норма не 10 тысяч, а достаточно 5-7 тысяч шагов, но важно с какой скоростью! Чем быстрее – тем лучше. И много не значит лучше! Важна интенсивность,
– пояснила фитнес-тренер.
Полезно Только поела и уже голодная: какие продукты вызывают аппетит
Она уточнила, что это тот минимум, который позволяет мышцам работать, а дыхательной системе "не черстветь" от малоподвижного образа жизни.
Кроме того, к этим 5 – 7 тысячам шагов рекомендуется добавить зарядку в течение 30 минут.
Как пройти 5 тысяч шагов дома: смотрите видео