Кому следует приседать, а кому не подходит это упражнение, рассказала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.
Интересно Как похудеть без спорта за 3 недели: правила, которые изменят ваше тело
Почему приседания – не панацея. Всем девушкам хочется стройных ног и подтянутых ягодиц. И первое, что приходит в голову – это, конечно же, приседания. Упражнение действительно хорошее, но надо понимать, для чего конкретно выполнять приседания и кому они нужны, а кому – нет,
– отметила Медушкина.
Кому нужны приседания
Приседания – базовое упражнение, которое считается тяжелым и энергозатратным. Оно влечет за собой микроразрывы тканей (особенно, если заниматься с весом) и за счет этого наращивается мышечная ткань.
Однако если вы хотите просто подтянуть формы, не увеличивая объемы, то к подобным упражнениям нужно относиться осторожно.
Приседания – упражнение, которое нужно далеко не всем / Фото pinterest
Полезно Как полностью убрать целлюлит: 6 способов от фитнес-тренера
Невозможно одновременно накачать круглые ягодицы и похудеть. Сначала одно, потом другое. Поэтому обращайте внимание на изоляционные упражнения. Особенно это касается девушек, которые не гонятся за рельефом и круглой попой, кого в целом устраивают их объемы, но хотелось бы просто убрать обвислости. Ведь чем круглее и объемнее попа, тем больше в ней массы. Чем больше массы – тем она тяжелее. А значит, больше склонна к обвисанию и появлению ушек,
– пояснила Екатерина Медушкина.
Она уточнила, что если хочется просто сделать попу упругой, то нужны не приседания, а функциональный тренинг с собственным весом, а также махи и экстензия. Они позволят укрепить, подсушить и подтянуть мышцы, не увеличивая их в объеме.