В свою очередь гормоны также могут влиять на вес человека. Какие именно и как – рассказала нутрициолог Светлана Никитчук.

Интересно Как правильно худеть после 30 лет: 2 пункта, без которых не обойтись

Какие гормоны влияют на вес

  1. Эстроген. По словам специалиста, недостаток эстрогена может привести к ожирению и гипертонии. В таком случае жир откладывается на животе.
  2. Соматотропин. Если уровень этого гормона понижен, в организме замедляются все процессы, после чего человек набирает вес.
  3. Кортизол. Его уровень повышают недостаток сна и стрессовые ситуации.
  4. Тестостерон. Снижение тестостерона, по словам нутрициолога, становится причиной замедления обмена веществ и набора веса.
  5. Мелатонин. Простыми словами, это – гормон сна. Если вы плохо спите, это может привести к набору веса.

Некоторые гормоны могут стать причиной набора веса / Фото ggym

Полезно Что есть на ужин и во сколько: советы известного диетолога

  1. Тиреоидные гормоны

Набор веса также могут вызвать проблемы со щитовидной железой. Если низкий уровень гормонов щитовидки, расщепление жиров замедляется,
– пояснила Светлана Никитчук.

  1. Грелин. Этот гормон вырабатывается в ЖКТ, и отвечает за чувство голода.
  2. Инсулин производится поджелудочной железой и играет важную роль в жировом обмене.
  3. Прогестерон. Пониженный уровень прогестерона приводит к задержке жидкости в организме, что становится причиной лишних килограммов.
  4. Лептин – гормон, который регулирует аппетит и отвечает за энергетический обмен.

Что делать, чтобы держать всех братьев в тонусе? Все банально и просто: оберегайте себя от стресса, составляйте список дел, найдите хобби, больше отдыхайте, соблюдайте правильный режим сна, откажитесь от вредных продуктов и алкоголя,
– резюмировала Светлана Никитчук.