Источник: инстаграм Анастасии Полтавской
Чем чревато голодание на диетах, рассказала тренер, диетолог Анастасия Полтавская.
Полезно Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
В момент голодания в организме снижается уровень глюкозы, а она является неким топливом для нас. Пропущенный завтрак, обед или ужин сразу же дают о себе знать: головокружение, слабость или даже головная боль, неприятные ощущения в области желудка, – отметила Полтавская.
Она пояснила, что вышеперечисленные симптомы являются "звоночками", которые посылает нам организм. Голодая, человек причиняет себе еще больший вред, ведь организм находится в стрессе.
Не получая пищу, организм начинает сам "добывать" питательные вещества. В ход идут гликоген и белки из мышц, доступные жиры.
Гликоген — это собственно запасы глюкозы в форме, удобной для хранения. Если глюкозы не хватает, то запасы гликогена истощаются. Когда гликоген на исходе, организм начинает использовать запасы жиров. А потом принимается за белки, которые, между прочим, являются строительной основой для нашего организма, – пояснила тренер.
Она подчеркнула, что все считают жиры вредной составляющей пищи, но это не так. В частности, ненасыщенные жиры являются антагонистами холестерина, а также строительными элементами кожи, волос и ногтей. Без них начинают выпадать волосы и становятся ломкими ногти.
Голодание имеет ряд серьезных последствий / Фото iz
Также важно Стань спортсменом дома: 5 бесплатных приложений для тренировок
Последствия голодания
- Организм сопротивляется: лишние килограммы уходят сложнее.
- Разрушается большое количество жировых клеток.
- Образуются вещества, которые негативно влияют на печень.
- Происходит дисбаланс микробиоты кишечника, что приводит к ослаблению иммунитета.
- Образуется большое количество эндотоксинов, которые всасываются в кровь.
- Организм начинает запасаться жиром.
В итоге с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберете еще больше жира, чем было до этого. Поэтому следует помнить, что голодание влечет за собой поражение внутренних органов, снижение иммунитета и утрату женского здоровья, – добавила диетолог.
Она подчеркнула, что для нормализации веса существует только один путь – смена образа жизни и сбалансированное питание.