Этому есть несколько причин. Подробнее о них рассказала нутрициолог Ольга Усенко.
Интересно Полезно ли есть каши: известная диетолог назвала интересные факты
Если изменения в рационе питания вызывают дефицит питательных веществ или обезвоживание, могут возникнуть головные боли. В случае если все хорошо и ваш организм получает все необходимое из питания, то головных болей не будет,
– отметила Усенко.
Головные боли при смене питания: причины
1. Мало воды
Если вы употребляете мало воды, могут возникать головные боли. Они являются одним из признаков обезвоживания.
2. Слишком мало углеводов
Резкое сокращение потребления углеводов – частая причина головных болей. Употребляйте не менее 120 – 130 грамм в течение дня.
Обезвоживание – одна из причин головной боли / Фото med-explorer
Полезно Как настроиться на похудение: важные шаги, с которых нужно начать
3. Дефицит Витамина Д
По данным некоторых исследований, дефицит витамина Д может быть связан с головными болями.
4. Дефицит магния
Причиной сильных головных болей может стать уменьшение количества продуктов, богатых магнием. Поэтому в рационе должны быть орехи, семена, бобовые – они содержат магний.
Если у вас после перехода на правильное питание начинается головная боль, тогда нужно более пристально подойти к подбору продуктов и к их количеству в вашем рационе. Самая популярная причина связи головных болей и рациона – низкоуглеводная диета. Питайтесь правильно, сбалансировано, и если, есть нюансы, всегда переходите на здоровый рацион постепенно,
– резюмировала Ольга Усенко.