Какие блюда быстро готовятся и отлично подойдут для работы, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Интересно Овощная тарелка: что в ней должно быть
Поделюсь любимыми рецептами перекусов, которые можно взять с собой на работу и не только,
– отметила Кален.
3 рецепта для тех, кто следит за фигурой
1. Салат из нежирного мяса и овощей
Куриную грудку или индейку отвариваем, добавляем ¼ кочана капусты айсберг, немного консервированной кукурузы, кунжут и томат. Для заправки берем столовую ложку оливкового масла, сок лимона и соевый соус.
Вкусный и сытный салат можно приготовить за несколько минут / Фото eda
2. Тушеная курица с овощами
Куриную грудку или бедра тушим с брокколи, цветной капустой и кабачком. Добавляем соль и перец по вкусу. Также, кроме гарнира, к мясу можно использовать бурый рис, киноа и баклажаны.
Читайте также Похудение к лету: ТОП-5 ошибок женщин и мужчин
3. Запеканка из кабачка
Кабачок среднего размера, помидор и цукини нарезаем кольцами и запекаем в духовке 15 минут. Когда овощи подрумянятся, заливаем их соусом из нежирной сметаны, молока и двух яиц. Сверху посыпаем тертым сыром и ставим в духовку еще на 5 – 7 минут.
Кабачковая запеканка – это просто и вкусно / Фото sovkusom