• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Какие сезонные продукты должны быть в рационе: советы нутрициолога

16 марта 2021 , 19:47 - Читати новину українською
Какие сезонные продукты должны быть в рационе: советы нутрициолога
Какие сезонные продукты должны быть в рационе: советы нутрициолога / PIxabay

Как известно, организм человека всегда нуждается в витаминах и микроэлементах. В каждое время года их источники будут разными.

Источник:

Инстаграм Олеси Егорычевой

Какие сезонные продукты следует включить в свой рацион – рассказала нутрициолог Олеся Егорычева.

Читайте Как питаться, чтобы похудеть: 3 варианта правильного и вкусного обеда

Пищеварение – это основа! И лучше всего в нашем организме перевариваются именно продукты, выращенные в нашем регионе, они поддерживают наш организм необходимыми питательными веществами в их оптимальном виде! Например, гораздо больше пользы организм получит от сезонного местного яблока, чем от экзотического сладкого манго или банана,
– отметила Егорычева.

Какие сезонные продукты должны быть в рационе

Весна

Первые весенние овощи и травы содержат жизненно важные вещества, витамины и микроэлементы. Они помогают обновляться клеткам и убирают весеннюю "вялость". Особое внимание нутрициолог порекомендовала обратить на шпинат.

Шпинат – источник витаминов и микроэлементов / Фото Pixabay

Лето

Лето – время овощей, фруктов и ягод. Они богаты витаминами группы B, кальцием, калием, железом, фолиевой кислотой и другими минеральными веществами. По словам Егорычевой, следует обратить внимание на фенхель. Он низкокалорийный, содержит железо, калий, кальций (идеален для веганов) и имеет тонкий анисовый аромат.

Фенхель – продукт, который заслуживает внимания летом / Фото pixabay

Интересно Чем заменить мясо во время Великого поста: советы диетолога

Осень

Осенние овощи дают нам широкий спектр витаминов и антиоксидантов, которые помогут поддержать организм зимой: свекла, кабачки, орехи. Один из самых полезных для здоровья овощей – свекла. Содержит высокий уровень антиоксидантов, и является средством восстановления после болезней,
– добавила Олеся Егорычева.

Зима

В зимнее время года организм особо требует витаминов и миниральных веществ. Для этого прекрасно подойдут: цикорий, савойская капуста, лук-порей, пастернак, шпинат и морковь.

Зимой организму особо нужны витамины / Фото Pixabay

Супергероем зимы, по мнению нутрициолога, является льняное масло, которое отличается особым составом жирных кислот и имеет высокий уровень Omega-3.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Олеся Егорычева (@ole.ole__)

Автор: Наталия Бережная
Активный лайфстайл Актив

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира
      12 апреля , 20:33

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут
      12 апреля , 18:26

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть
      12 апреля , 13:30

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

    Последние Новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      20:33
    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      18:26
    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      13:30
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук