Однако фрукты можно и нужно есть даже при снижении веса. ТОП-9 назвала нутрициолог Ольга Усенко.

Читайте Обезжиренные молочные продукты: можно ли на них похудеть

Нет определенного фрукта, запускающего похудение в организме, но есть фрукты, которые питательны своим витаминным и минеральным составом,
– отметила Усенко.

Какие фрукты должны быть в рационе

1. Грейпфрут

Этот фрукт у многих ассоциируется именно с похудением. В половине грейпфрута содержится всего 39 калорий, однако в нем 65% рекомендуемой суточной нормы витамина С. 

2. Яблоки

Низкокалорийные и богатые клетчаткой фрукты. В одном крупном яблоке – 116 калорий и 5,4 грамма клетчатки.

3. Ягоды

Любые ягоды доступны для тех, кто правильно питается и следит за рационом. В них мало калорий и много витаминов.

4. Косточковые фрукты

Являются отличным перекусом. У них низкий гликемический индекс, мало калорий и много витаминов.

5. Киви

Отличный источник витамина С, Е, а также фолиевой кислоты и клетчатки.

6. Дыня

Этот фрукт питательнее, чем арбуз, и может употребляться при похудении.

7. Апельсины

8. Бананы

Многие бояться бананов при нормализации веса, но бананы очень питательны для организма и они не будут мешать достижению результата, если не переедать их,
– пояснила нутрициолог.

Интересно Какие углеводы можно есть при похудении: список продуктов

9. Авокадо

Этот фрукт считается очень полезным. Однако нужно помнить, что он еще и калорийный, поэтому важно следить за порцией.

Фрукты позволят надолго забыть о чувстве голода / Фото Pixabay

Никогда не нужно бояться правильных продуктов. Ни один правильный продукт не будет во вред организму так, как то, что можно найти на прилавках промышленности,
– резюмировала нутрициолог.