Домашние тренировки становятся все популярнее среди любителей фитнеса. Это и не удивительно, заниматься дома действительно удобно и не менее эффективно. Тренер Катя Качан регулярно делится в сети упражнениями на разные группы мышц, которые можно выполнять где угодно. Так, на этот раз спортсменка подготовила тренировку на все тело.
И еще Круговая тренировка на пресс для самых выносливых: видео упражнений
Комплекс упражнений на все тело
- Модифицированные бурпи: 30 секунд;
- Сгибание рук с гантелями + жим вверх: 30 секунд;
- Отжимания + SuperMan: 30 секунд;
- "Пол-потолок": 30 секунд;
- Модифицированный мостик: 30 секунд;
- Модифицированная тяга: 30 секунд;
- Бег на месте: 30 секунд;
- Тяга и махи руками: 30 секунд;
- Боковые выпады на месте: 30 секунд.
Читайте также Как сделать ноги стройными: чемпионка показала крутой способ на видео