• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как быстро похудеть к лету ТОП-9 лайфхаков

18 марта 2021 , 15:17 - Читати новину українською
Как быстро похудеть к лету ТОП-9 лайфхаков
Как похудеть к лету / pexels

Весной женщины часто ищут способ, как сбросить лишние килограммы к пляжному сезону. В ход идут различные диеты и упражнения. Диетолог Ева Шишова поделилась секретами, как ускорить и сделать эффективным процесс похудения.

Источник:

инстаграм Евы Шишовой

Рассчитывайте правильно время

За неделю человек может потерять около 1 килограмма, то есть за месяц реально сбросить 4 – 5 килограммов (может и больше, все зависит от исходных данных), но не надейтесь на мифические -10 килограммов за месяц. То есть, чтобы похудеть к лету, начинать надо уже сейчас.

К теме Как похудеть во время Великого поста без вреда для здоровья: важные рекомендации

Пересмотрите рацион и питайтесь регулярно

Ограничьте употребление майонеза, полуфабрикатов, жареного, жирного, мучного, сладкого, алкоголя, газировки и фастфуда. Ешьте больше овощей и фруктов. Питайтесь регулярно, включая основные приемы пищи и около 2 перекусов.

Правильно завтракайте

Для того чтобы правильно запустить улучшенный метаболизм, завтракать нужно в течение 1 – 1,5 часа после пробуждения. Классические варианты завтрака – каша, омлет, запеканка, яичница.

Обедайте с умом

Очень важно учитывать количество жиров в своем рационе. Обращайте внимание не на объем пищи, а на ее калорийность и состав. Одно дело съесть салат с маслом, другое – салат с жирным соусом. Кусок мяса и пережаренная котлета – тоже разные вещи.

Як пришвидшити процес схуднення
Как ускорить процесс похудения / Фото pixabay

Ужинайте вовремя

Лучше всего принимать пищу за 2 – 3 часа до сна. Полноценный вариант: мясо / птица, рыба / морепродукты, сыр, яйца, как гарнир – овощи.

Пейте воду

Обязательно пейте воду. Она имеет очень важную роль на этапе расщепления жира. Необходимый объем воды 1,5 – 2 литра. Сюда входит только вода без газа.

Заменяйте вредные сладости на разрешенные

Можно горький шоколад, протеиновые батончики, сухофрукты, фрукты, пастилу, зефир (компоненты должны быть натуральными).

Высыпайтесь

Человек лучше худеет, когда высыпается, именно во сне вырабатываются гормоны, влияющие на аппетит и метаболизм.

Читайте также Как правильно есть сухофрукты во время похудения: советы диетолога

Будьте физически активными

Много ходите, занимайтесь спортом. Тренируйтесь по возможности 3 – 4 раза в неделю. Кроме этого, очень эффективна спортивная ходьба. Домашний уход в виде скрабов, массажей и обёртываний подтянет вашу кожу и сделает ее более эластичной.

View this post on Instagram

A post shared by ДИЕТОЛОГ МОТИВАТОР️Ева Шишова (@dietolog_prof)

Автор: Назарий Сорока
Активный лайфстайл Актив

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира
      12 апреля , 20:33

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут
      12 апреля , 18:26

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть
      12 апреля , 13:30

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

    Последние Новости
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      20:33
    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      18:26
    • Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      Правило тарелки: что это такое и как оно помогает худеть

      13:30
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук