Источник: инстаграм aleksasvarovskyh

От каких разрекламированных 6 моментов не зависит похудение, рассказала тренер и блогер aleksasvarovskyh.

Интересно Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд

  1. Кардио натощак

Не имеет значения, когда вы поедите – до кардио или после него, или будете бегать на голодный желудок. По словам тренера, согласно исследованиями, никакой разницы нет. Набор веса или похудение зависят от разницы между съеденными и потраченными калориями.

  1. Кетодиеты

Кетогенная диета предусматривает маленькое количество углеводов (до 5-10% в рационе, хотя ВООЗ рекомендует 50-55%). При этом исследования показали, что худеть можно при любом проценте углеводов в рационе.

Кетодиеты сокращают углеводы / Фото rotinaemequilibrio

  1. Алкоголь

Слухи о том, что алкоголь превращается в жир и откладывается на боках – ошибочные. Однако после употребления спиртных напитков тело занимается их метаболизмом и не сжигает в этот момент жиры.

Полезно Запланируй свою еду: приложение, которое поможет худеть эффективнее

  1. Жиросжигающие продукты

Жиросжигающей еды не существует, несмотря на множество подобной информации в интернете.

  1. Молочные продукты

Существует распространенный миф о том, что от молочной продукции "заливает", однако, по данным исследований, молочка никак не влияет на вес.

Молочка не влияет на вес – говорят результаты исследований / Фото sertiki

  1. Только ПП

Многие считают, что для избавления от лишних килограммов нужно правильно питаться. Но есть один нюанс – порции должны быть небольшими, иначе вес вырастет.