Так, диетолог Альбина Комиссарова обратила внимание на типичные ошибки, которыми грешат даже настоящие гуру правильного питания. Чтобы чувствовать себя еще лучше во время диеты, постарайтесь трезво взглянуть на свой рацион и избавиться от популярных стереотипов.
И еще Как ускорить обмен веществ и возможно ли вообще повлиять на метаболизм: объяснение диетолога
Ошибка 1: Употребление БАДов
Комиссарова отметила, что БАДы не являются какой-то обязательной частью здорового питания. Сосредоточьтесь на том, чтобы разнообразить свой рацион и тогда вы точно получите все витамины и минералы.
Ошибка 2: Отказ от фруктов / молочных продуктов / глютена.
Ограниченное употребление фруктов в принципе сложно обосновать, ведь это обязательная группа продуктов для здорового питания. Отказ от молока и глютена и совсем оправдана только при определенных заболеваниях, но никак не нужна всем подряд, чтобы похудеть и быть здоровым.
Ошибка 3: Заставлять себя завтракать
В принципе не надо себя заставлять ничего делать в питании. Если вы много лет не завтракаете, не комфортно – не надо этого делать. Сосредоточьтесь на других приемах пищи,
– советует диетолог.
Ошибка 4: Отказ от продуктов, от которых можно поправиться
Как уверяет Альбина Комиссарова, нет таких продуктов. Мы не поправляемся от хлеба, шоколада, бананов, риса – мы набираем вес от переедания вообще и из-за малоподвижного образа жизни.
Читайте также Что убрать из рациона в жару: нутрициолог назвала перечень продуктов
Ошибка 5: Демонизация сахара
Если вы не любите сладкое и с легкостью от него отказываетесь – замечательно. Но если вы обожаете сладости и хотите иногда съесть конфету, любимое печенье или торт – это можно! Успешное похудение вполне возможно и с употреблением различных лакомств.