Розтяжка спини: реабілітолог показав 5-хвилинну вправу на кожен день – відео

Вправа для розтяжки спини
/ pexels
Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень показав швидку вправу для розігрівання спини. А ще, її просто необхідно виконувати, якщо ви відчуваєте, що під лопаткою щось защемило.
Джерело:
інстаграм Олександра ЛеденяЗа словами Олександра Леденя, ці рухи відновлюють баланс найширшого м'яза спини, що дозволяє нам розкрити грудну клітку і випрямити спину.
І ще Коли болить шия: проста вправа для профілактики сутулості – відео
Вправа підходить для тих, хто любить сидіти, спираючись на одну руку або класти ногу на ногу,
– додав реабілітолог.
Як виконувати вправу:
- Покладіть кисть на лопатку. Встаньте до стіни і поставте лікоть на стіну.
- Поставте ближню ногу до стіни за другу.
- Проваліться тілом до стіни.
Виконуйте від 60 до 90 секунд, 1-2 рази на кожну сторону,
– зазначив фахівець.
Читайте також Як позбутися болю у попереку: 5-хвилинна вправа на кожен день – відео
Поділитися новиною
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter