Так, 22-річна австралійка Джордан Коллінз довела, що харчуватися правильно можна, навіть якщо додати у своє меню бургери з м'ясом. Тренерка перетворила у корисний гамбургер головну страву у McDonald's – Біг Мак. Дівчина викинула з нього усе зайве, замінила шкідливе на корисне і зробила бургер, який не зашкодить навіть після тривалого тренування в залі.

І ще ТОП-5 помилкових причин, через які виключають хліб зі свого раціону під час дієти


Тренерка показала, як зробити Біг Мак корисним / Фото menshealth

Схуднення не означає, що ви повинні відмовлятися від смачної їжі. Домашній Біг Мак – одна з моїх улюблених страв. Вона дуже корисна для здоров'я, і ви навіть не уявляєте, наскільки це смачно,
– зізналася Коллінз.

Як приготувати корисний Біг Мак: покроковий рецепт

  1. Підготуйте необхідні інгредієнти – 50 грамів пекінської капусти і 30 грамів цибулі. Дрібно наріжте їх.
  2. Візьміть 10 грамів сиру, а також зробіть соус з 10 грамів кетчупу і 5 грамів гірчиці.
  3. Посмажте дві невеликі котлети з яловичини без солі. Коли м'ясо буде практично готове, посипте його підготовленим сиром.
  4. Замініть висококалорійні булочки двома – трьома тортильями. Завантажте їх у тостер і приготуйте на найслабшому режимі.


Важливо замінити булочки, виключити сіль і надмірну кількість спецій / Фото колаж 24 канал

Як скласти бургер, щоб вийшло, як у McDonald's

  1. На найпершу булочку покладіть заздалегідь приготовлену цибулю, нарізану капусту і котлету.
  2. Все полийте соусом.
  3. Поверх першого ярусу покладіть ще одну тортилью, після чого повторіть послідовність інгредієнтів.

Читайте також Фанатка тиждень їла, як американський футболіст: особливості незвичайного раціону


Послідовність інгредієнтів має значення / Фото колаж 24 канал